眠気を吹き飛ばすには?


こんにちは!武田塾新宿校の青沼です。

皆さん、勉強中眠くなってしまうことはありませんか?
勉強は、机に座ったまま長時間集中を保たなければいけないので、
日常生活の中でも特に眠くなりやすい活動です。

昼間眠くなることを根本的に防止するには、やはり夜にしっかりと寝ておくことが大切です。
昼間眠くなってしまうのは、夜の睡眠不足が尾を引いていることが原因であること
がほとんどなのだそうです。

いざ眠くなってしまったときは、顔を洗ったり、手首を冷やすなど、体の一部を冷やしたり、
スクワット等をしてふくらはぎの筋肉に刺激を与えると、眠気を覚ます効果があるそうです。
また、眠気がひどい時は、お茶やコーヒーなど、カフェインの含まれている飲み物を飲んで
30分以内の仮眠をとると、かなりリフレッシュできます。これは、飲んでからカフェインが効いてくるまでの
時間を利用した方法で、仮眠のつもりで長時間ねてしまうことを防ぐことができます。

皆さんも、眠くなったら試してみてください!


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